备孕12月 优孕倒计时

怀孕可不只是让精子遇上卵子那么简单的问题!作为未来的准爸妈,有义务也有责任给将来的小生命一个更加安全和健康的孕育环境。所以给自己12个月的时间,按部就班慢慢实施你们的科学“造人”计划吧。

  受孕倒计时9个月

  制定一份孕前健身计划

  对于一直有运动习惯的女性来说,制定一份孕前健身计划的重点在于:最好这个计划可以一直延伸到怀孕后。长期保持适度的运动,对于女性在孕期里的健康是十分重要的,

  而对于那些平时就不太爱运动的女性,孕前健身计划就应该选择一项容易坚持、运动强度不大的项目,例如散步、游泳、瑜珈等。

  准爸爸9个月的预备期:改变不良的饮食习惯,多食用高蛋白、高纤维的食物,并积极参加体育锻炼。此时应开始戒酒,逐渐减少饮酒的次数和量。

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